Träning -Tjejklassikern -2015

Tjejklassikern
På dessa loppen så har man ett sjukkort, som man får när man skall köra som man hänger runt halsen. De fyller jag alltid ut och har med mig på alla loppen, man får det faktiskt bara till skidloppet, inte till de andra. Men jag hade mitt under alla loppen runt halsen, där det står att jag har diabetes typ 1, vem dom skall ringa och vad de skall göra.

  • Kortvasan i februari – långfärds skidor -3 mil
  • Tjejvättern i maj – cykling – 10 mil
  • Vansbrosimmet i juni – 1 km
  • Lidingöloppet i september – löpning – 1 mil

Kortvasan i februari – långfärds skidor – 3 h 25 minuter
Träningen inför
Då var vi i Skidome i Kviberg och tränade. En av träningarna körde vi bara 1 mil och ganska lugnt och stilla. Inget adrenalinpåslag, ätit som vanligt innan, mellanmål kl 17.00 som var en smörgås med både ost och skinka och en halv yoggi. Startade på 10.0, men efter själva träningen så hade jag 3.1. Hade inte känt det, hade heller inte tagit ett extra blodsocker efter 5 km som jag brukar. Så jag fick sätta mig med skidorna på så fick min kusin lösa en frukt till mig.

Vi tränade en del i Borås med skidor och så införskaffade jag mig ett par rullskidor. De var verkligen Bambi på hal is, jag kan inte bromsa med dem. Jag tog bilen till Askimsbadet och utgick därifrån. Där är inga backar verken upp eller ned. De är mestadels helt plant. För varje gång åkte jag mellan 1,8 mil till 2,5 mil. Hade med mig fika som jag åt efter halva träningen och sedan innan jag åkte hem. Kunde vara en smörgås med massa pålägg, 2 gifflar och mycket vatten. Hade alltid en sprite med ifall jag behövde snabba kolhydrater.

Under själva loppet
Jag var nervös och mycket adrenalinpåslag kom till trots att man försökte hålla sig lugn, de var sol, men plusgrader så de skulle bli tungt i spåret. Jag och min kusin höll ihop hela loppet. Vi stannade vid behov och tog blodsocker, åt och drack. De hade 4 stationer jäms vägen med saft, vatten, bananer, saltgurka etc.

Jag startade på 10.0 i blodsockret och tog en halv banan vid start och lite energidryck. Efter 1,5 mil hade jag 13.0 tog lite vatten med energidryck i och 2 enheter insulin. Vi körde på, tog lite pauser och blodsocker jäms vägen och kom in på 3 h 25 minuter och 6.9 i blodsockret.

Tjejvättern i maj – cykling – 5 h 1 minut
Träningen inför
Jag tränade mellan Guldheden och Bollebyggd 2 dagar i veckan. Så att man genomför det med stil. Vi gjorde även ett lopp som träning inför, Kungälvrunt. Vi var anmälda till 6 mils loppet. Jag hade min runkeeper på och såg att de är 400 meter kvar till mål, då säger en volontär ”Heja på! Nu är det bara hälften kvar!” Jag tvärnitade! Vi hade åkt fel någonstans och hoppat på loppet som var 12 mil långt, men jag frågade hur jag genade till mål så jag cyklade runt i Kungälv på egenhand och kom i mål efter 8,6 mil. De var en bra träning.

Under själva loppet
De var fint väder, jag startade med mina kusiner men vi cyklade inte ihop, de hade fina tävlingscyklar och jag min gamla vanliga damcykel, dock utan korgen. Men allt var med i en större magväska; saltlakrits, japp, dextrosol, vatten, energidryck. Jag monterade en vatten hållare inför loppet och satte även på cykelhorn så man kunde vila ryggen lite, så lite sportig blev den. Jag körde i min takt, jag stannade på de platserna de hade dryck och mat på. Jag stannade och tog blodsocker när det behövdes.

Jag startade på 14.0 och kom imål på 12.0. De tyckte jag var bra, var nere på 4.6 i mitten av loppet och åt en banan.

Vansbrosimmet i juni 28 min
Träningen inför
Jag tränade på Valhalla en gång i veckan, simmade mellan 1 km till 1,3 km varje gång.

Under själva loppet
Under natten inför var jag väldigt hög i sockret, vi åt rotfruktschips på kvällen och jag fick inte ner mitt socker + adrenalin. Jag låg på 18.0-20.0 hela natten. Jag fick inte ned mitt socker mer än till 16.9 innan start. De gjorde att jag hade inget bra lopp, jag mådde illa, var lite yr och konstig. Jag simmade i mål, men inte med en stolt tid. De var okej att simma, men hela kroppen var tung och konstig under loppet pga av att ja varit hög så länge i sockret. Inte att rekommendera.

Lidingöloppet i september – löpning 54 min 23 sek
Träningen inför
Jag älskar att springa. Så att träna inför Lidingöloppet var ingenting för mig. Jag sprang emellan 3-4 gånger per vecka, mellan 5 km till 1 mil per gång. Så inför detta loppet var jag väl förberedd och adrenalinet skulle väl inte öka sockret så mycket.

Gjorde några smålopp inför exempel ”Winterrun” 1mil runt på Liseberg. Blodomloppet, Vårruset etc.

Under själva loppet
Startade på 9.8, dock precis vid start bjöd de på delokatobollar som jag åt, såklart. De blev bara torrt och störigt, dock bra för blodsockret. Men de blev jobbigt att springa med den torrheten i munnen. Men jag sprang på med min magväska som vanligt, dock springer jag inte med dryck, för det finns statiner påväggen med dryck. I slutet stod det på en skyllt ”Spurta in i mål” Jag tänkte, de är väl klart jag kan. Så jag sprang så benen nästan vek sig, men pga av det fick jag ett pris för att jag var en av 3 snabbaste tjejerna i mål. Jag fick en polarklocka som pris. Hade ingen aning om att de var en tävling.

Blodockret var på 4.9 i mål, lite lågt, men okej.


Slutresultat

Jag gör dessa loppen, dels för att jag tycker att det är kul, men också för att testa mina gränser med diabetesen. Att pröva och se vad som funkar, kanske man hittar en gren man gillar bättre än de man tränat tidigare. De har många fördelar att göra exempelvis Tjejklassikern. De är svårt med diabetesen, framförallt bökigt när man skall stanna för att ta ett blodsocker. På den tiden hade jag verken Libren eller G6. Idag skulle de vara mycket smidigare att genomföra och lättare med blodsockret. G6 larmar när man går upp eller ned och de hade skapat en annan typ av trygghet på loppen. Men jag anser att de inte finns några hinder att genomföra det som diabetiker. Man behöver ju inte vara först i mål. Att man gör det i sin takt och på sitt sätt framförallt.

Träning – Göteborgs Klassikern – 2013

Göteborgsklassikern innebar 3 olika lopp i Göteborg under ett år. De var jag och min kusin som bestämde oss för att träna till detta.

  • 5 mil cykling runt Hisingen – i maj
  • 1000 meter simning i Delsjön – i augusti
  • 1 mil löpning i Skatås – i november

Inför själva loppet
Cyklingen: Då cyklade jag ifrån mig i Guldheden till Billdalspark, jäms vattnet. 17 km en väg så tur och retur blev det 34 km. Detta cyklade jag 2 gånger i veckan i ca 2 månader innan loppet. Jag cyklade med cykelkorg så jag kunde ha med mig, sportdryck, vatten, dextrosol och frukt.
Simningen: De tränade jag på Valhalla, 1 km/vecka i över ett år. Inomhus dock, jag simmade 1 km på 27-29 minuter, så målet var en liknande tid i Delsjön.
Löpningen: Sprang jag 3 gånger i veckan i över ett år innan, allt ifrån 4 km-10 km/ gång.

När jag tränar så här är mellanmålen superviktiga och gärna under hela dagen. En grov macka med mycket pålägg, eller yoghurt med en bra müsli till. Måltiderna är också viktiga, mycket kolhydrater och protein. Hela tallriksmodellen är viktig.

tallriksmodellen-orig-text-675x428

 

På själva loppet
På alla loppen, på min nummerlapp skriver jag alltid VÄND och en pil. På baksidan skriver jag alltid att jag har diabetes typ 1. Ring min kusin som jag kör loppet med och även om jag har en familjemedlem eller vän som tittar på loppet så att de är nära till hands. Men deras nummer står alltid på baksidan, men jag skriver alltid ring 112 först sedan mina nära. De står även ta ett blodsocker på mig och informera 112 om vad det står i rutan, om de kan detta.

Min kusin har varit med på alla loppen som jag kört. Hon är väl informerad om vad hon skall göra.

  • Om jag är låg skall hon ge mig söt vätska, är jag okontaktbar skall hon tugga dextrosol i sin mun och spotta i min kind så att de sakta kommer socker i mig tills ambulansen är påväg.
  • Om jag är hög skall hon ta spruta, men bara 1-2 enheter ifall de är adrenalin som spökar och ta ett nytt blodsocker efter 30 min. Både om man är låg och hög i sockret.

Jag har alltid blodsockermätare med mig och allt annat om är viktigt att ha med.

I startfollan på alla loppen, står jag alltid och tar blodsocker, tar lite enrgidryck, ett äpple eller en banan. Alltid något inför start. Även hon gör det.

Mitt i loppet så stannar jag alltid för att ta ett blodsocker.

Cyklingen: De var en super fin dag! Strålande sol. De är viktigt att ta blodsocker under själva loppet. Jag cyklade även själva loppet med cykelkorg så att jag kunde ha med mig sportdryck, vatten, dextrosol, proteinbars, japp och frukt. Min kusin hade extra dextrosol i sin magväska, men hon cyklade så fort så  jag hann inte med, helt plötsligt var hon borta. Jag hade japp, powerbars, energidryck och dextrosol, men min ”extra väska” cyklade iväg. Dock kändes de inte så farligt. Detta loppet cyklade jag med en nypa salt, fick lite kramp här och där och stannade och åt choklad och drack vatten. Jag blandar alltid energidryck i mitt vatten. För enbart energidryck gör att de blir för mycket socker på en gång, men hälften vatten hälften energidryck är perfekt för min träning.

Hur de gick under loppet
Jag kommer inte ihåg tiden, men var väldigt nöjd med tiden minns jag. Det var både kul och utmanande för diabetesen. Men jag var väl förberedd, de gjorde att de blev enklare.

IMG_1075

Simningen: De var kallt, regnigt och blåsigt. En väg skulle bli enorm motvind när vi simmade. Vi hade start först kl 11.45. Men de var blodsocker hela morgonen, och en rejäl frukost som gällde.

Hur de gick under loppet
De var inte så tungt som de såg ut, kom in på 27,5 minuter trots motvind. De är så kort lopp, så de händer inte så mycket med blodsockret under så kort tid. Lite adrenalin, men inte mycket.

62__10.jpg

Löpningen: Vi hade start kl 10.30. Gjorde en rejälfrukost med både grovt bröd, fil och flingor. De var en kall dag så de var rejäla kläder på sig som gällde. Väldigt lerigt. Jag var så adrenalin fylld så jag spurtade iväg så sjukt fort.

Hur de gick under loppet
Jag sprang 1 mil i träng i oväder på 51 minuter. Jag startade på 13.0. Jag sprang så fort att jag föll så snabbt i sockret att jag åt nästan ett helt paket dextrosol och ställde mig i kanten för att vänta in min kusin för att få hjälp i mål, men där var tiden så viktig att jag sprang ändå. Vet inte hur jag kom i mål, men i mål kom jag på en bra tid, men mådde skit när jag kom i mål, jag var helt vit runt munnen av allt dextrosol, dock kom jag in på 4.1 i blodsocker, men man inser hur låg jag varit om jag tryckt i mig ett paket dextrosol och hade 4.1.

Jag skulle ha stannat upp och andats och tagit det lite lugnare, men min vinnarinstinkt kom före min sjukdom. De var inte okej.

Under alla loppen
Försöker jag att ligga på ca 10.0-12.0 i blodsocker vid start, fylla på med energi under själva loppet (inte simningen). Jag har alltid samma magväska på mig vid lopp, med körkort, kontanter, dextrosol, insulinspruta, nålar, blodockermätare i en plastpåse, russin, proteinbar, GlucoGel, japp & plåster.

IMG_1065

Att vara mamma med Diabetes – ”Super mama” 2

Att vara mamma är helt fantastiskt! De är en helt annan värld och ett helt annat arbete som man inte är van vid, men man vänjer sig med sin nya roll. Lillen fyller redan
3 månader imorgon. De är slitsamt men allt de mysiga och alla skratten överväger allt.

Blodsockret
Jag har 46 i Hba1C ett medelvärde på 7,7 i blodsocker. Trots att det ser ut som den värsta bergodalbanan. Jag har min G6 varningarna på mellan 4.6-8.9. Men de är svårt att hålla sig inom spannet. Helt beroende på hur Ragnar äter. Om han äter mer än 15 minuter brukar jag kunna jämföra det med 3 enheter Fiasp. Dock kan man inte förbereda sig för det och äta innan, ifall han inte äter så mycket eller om han äter mer.

Man måste verkligen äta medans man ammar.

Men jag kan också tycka att mitt blodsocker är mer högt än lågt. Trots att lillen äter mer än tidigare. Man säger att när man ammar så ligger man väldigt lågt ofta, men jag tycker att jag är hög i sockret mer ofta. Jag äter inte alls så mycket som jag har blivit rekommenderad. Jag äter heller inget på natten när jag ammar. Det behövs inte.

Jag har inte tyckt amningen har varit så ansträngd som jag hade hört att den skulle vara, eller så var jag såpass bra förberedd. Jag känner mig helt ”normal” vid amning, men dock lite för hög i sockret, men hellre det än för låg.

IMG_0492 IMG_0615

IMG_0670

IMG_1021

Känslan av att vara låg och hög
Efter att jag nu inte är gravid längre har jag fått tillbaka känslan av hur det känns att vara låg och hög. Antagligen miste jag den känslan för att man var så hård mot sig själv att inte lät sig bli hög eller låg. Det är skönt att känna dessa igen. Så jag kan stoppa en känning i tid eller en höjning i tid. De är inte lika känsligt som innan graviditeten. Men jag känner det igen! Det är viktigt för mig!

Maten & Insulinet
I en längre period prövade jag 13 enheter Toujeo till frukost och 2 enheter innan jag gick och lade mig, men insåg att 15 enheter Toujeo direkt när jag vaknar är det bästa. Fiaspen tar jag 4 enheter till större måltider och 3 enheter till ett mellanmål.

Dock har jag ändrat Toujeon igen. Testade 10 enheter på morgonen, för att värmen börjar komma. Värmen påverkar också blodsockret. Man får lägre blodsocker när det är varmt, men nu har jag hittat att 12 enheter Toujeo passar mig bäst när våren kommer och jag ammar 100% fortfarande.

Frukost: två mackor med skinka, lite yoghurt, ett glas juice (för amningens skull), ett glas vatten och te/kaffe.
Mellanmål: Kaffe + en frukt
Lunch: Pasta eller paj med både grönt, kolhydrater och protein i.
Mellanmål: kaka + kaffe
Middag: Pasta eller ris med fisk eller kött till.
Snax: ostbollar eller chips

Träning
Jag har inte direkt kommit till skott än, jag har laddat ned appen ”Mamma Mage”, Jag har öppnat den och gjort några övningar, men känner inte direkt att jag hinner träna, eller så är det inte mitt fokus eller prio just nu. Trängningen kommer. Jag har hittills gått ner 14 kg av 18 kg så 4 kg till att gå ner och de är enbart av amningen, så jag känner mig inte stressad över det.

Dock tycker jag att man känner sig svag i rygg, armar och ben. Man är inte som man var förr. Jag har insett att muskler är verkligen en färskvara. Dock bär man ju runt på en 5 kg bebis, så lite träning borde man väl få.

IMG_1049

EDAN
Jag tycker att det gör fruktansvärt ont i ryggen trotts att det har gått 3 månader efter förlossningen. De gör ont i vissa vinklar precis där de satte Edan. Nu har jag faktiskt bett dem på Rehab ta en extra titt på det och vad man kan göra åt det.

Nu i efterhand så kommer jag bara att be om EDA vid en förlossning om de lyckas sätta den på första försöket, om de inte lyckas då får de inte sätta den igen. På mig var de och stack tre gånger innan de hittade rätt. Detta kan ha skapat ”sår” i ryggraden. Men smärtan i ryggen är obehaglig och gör ont. När jag sa detta till min barnmorska, fick jag som svar ”Oj, de har jag aldrig varit med om tidigare”. Okej, men be någon annan titta på det. Efter ingen hjälp kontaktade jag själv Rehab efter att ha träffat dem på en ”Föräldragrupps möte”. De tyckte att det skulle kollas upp.

Återkommer om detta.

Ögonbottenfotografering
De hade sett förändringar under graviditeten. Så jag blev återkallad på en special fotografering. Då de inte visade sig vara någonting. Så det har gått tillbaka sa de, det de hade sett tidigaare. Dock vill de hålla mig under uppsikt och återkallar mig efter ett år.

Falsk Krupp
En dag fick Lillen svårt att andas, han blev inte blå, men man hörde att han hade svårt att andas och de lät väldigt illa. Jag ringde först 1177, men fick plats 47 i kön, inte lägligt, så jag ringde Östras Barnakut som jag inte kom fram på, då ringde jag BVC och ”de hade mottagit tillräckligt med samtal för dagen”. Så jag ringde 112. De sa att de skickar en ambulans, men inte med blåljus, men de kommer en så snart som. Efter 12 minuter var de här. Två super lugna tjejer som lugnade mig först och sedan tittade på Lillen. Tror ni inte att han slutade göra dessa ansträngda andningar precis när de ringde på dörren. Men de kollade honom och inget verkade fel. Han har inte varit förkyld, men när man läser om falsk krupp var det så som de lät. Ingen aning om han fick det och han har inte fått det igen, men vad man blev skärpt som mamma. Man fick bara stanna upp och tänka efter ”Vad gör jag om han slutar andas”?!?!  Ett skräck scenario som mamma, men väldigt glad att jag ringde 112. De var lugna och väldigt beskrivande om vad jag skulle tänka på och göra.

P-stav
Så skall man skydda sig igen för att inte göra barn direkt igen. Trots att när man hel ammar så är det ett ”preventivmedel” eller?!. Som jag inte litar på.
När jag har hämtat en p-stav på apoteket och barnmorskan skall sätta in den, så funkar den inte. What?! De skall reklamera den och skaffa en ny, en ny tid bokas men efter 1 månad. VAD GÖR JAG NU, utbrast jag! Barnmorskan ”Du kan använda kondom som alla andra”…. Ja, ja de kan man ju.
Andra gången jag kom dit för att sätta in den så har emlan inte verkat, att sätta in den utan bedövning! De gjorde ont skall jag säga, dock  har smärtgränsen nog höjts efter förlossningen. Man bara bet ihop.
Preventivmedel, vad skall man säga. Jag tycker att p-stav är det bästa. De är så olika. Men de är något som jag rekommenderar! P-piller är inget för mig.

Babysim
Vi har börjat i babysim, men några av de mammorna som jag gick i magplasket med. Våra barn är födda samtidigt. Så de är perfekt. Detta är en succé för Lillen. Han skrattar så mycket så han får kallsupar. Han var 2 månader när han började. Kanske lite tidigt, men han visar att mamma har valt rätt. 😉
De är sjukt stressigt som mamma med allt skrik innan och efter, men de är så värt det. Vi går i något som heter Babysim VIP, då ingår badbyxor, handdukar och vi är bara 5 stycken barn. De är lugnt och stilla och siminstruktören är toppen!
Efter har vi mammor med oss matlåda och kaffe. Barnen får äta lite och somnar som små björnar. Sedan kan vi mammor ha lite trevligt efter. Detta är att rekommendera.

Babysimmet för en mamma med diabetes är lite ansträngande. Jag försöker att ligga på 6.5 när jag går in, för det höjs fort av adrenalinet och stressen som man kan skapa när Lillen är missnöjd i duschen. Om jag kör på 6.5 vid start brukar jag avsluta på 12.0-13.0.

http://www.aquabarn.se/

IMG_0508

Farmor och tia på besök
Min sambo är ifrån Argentina, helt ifrån andra sidan jorden. Så farmor har varit helt ivrig att få komma och krama Lillen. Nu är hon äntligen här med min sambos moster också. De stannar i 7 veckor. Många tänker, herregud vad länge. Men så mycket kärlek som Lillen får, vi får lite paus, vi kan äta i lugn och ro och jag kan faktiskt skriva blogg. Nu är Lillen inte alls någon skriknisse, men att få ha fria händer ibland är det nog fler mammor som önskar. Visst vi blir trötta, nu när allt är på spanska och inte på svenska i hemmet, men med kroppsspråk ”lenguaje corporal”, lexikon, appar och mycket vilja så funkar det också. Så mycket kärlek.

Farmor är helt frälst med Lillen, det gör oss gott i hjärtat.  Vi är helt frälsta i all den goda maten vi får serverad varje dag och all den hjälp vi får. 7 veckor går fort, så vi får boka vår resa till Argentina snart!

c0a4adda-6cfa-4b85-8dc6-6a4037a022d3

Galleri Siljans Bod
Jag har även deltagit under 2 års tid i ett konstkollektiv som öppnade på Björkö under påskhelgen i år. De har varit mycket förberedelser. Renovera, bygga om, allt de administrativa, betalningsmöjligheter, ALLT, men nu är det igång!!

Vi öppnade i påsk och ni alla är välkomna ut och besöka oss, 26 olika kreatörer och konstnärer. Så roligt och spännande!!

http://www.gallerisiljansbod.se/

Träning – Tough Viking – 2013

Nu kommer jag att skriva mycket om olika träningstips och vad jag har gjort.
Tänkte gå igenom hur jag har tränat inför olika lopp, kontrollen av blodsockret, insulinet och maten.

Tough Viking – 2013

Vi var 4 stycken som skulle springa som ett lag. Vi tränade aldrig tillsammans inför, men uppdaterade varandra om hur vi tränade. Jag fokuserade mycket på intervallträning, på mitt gym har vi ribbor i taket, ”monkey bars” som jag tränade på, men också stort fokus på lösa vikter. Att man gjorde fler i antal och tyngre för varje gång. Att jag åt mer och mer för varje träningspass som var ca 1 ½ h långt. Men jag gjorde passen helt själv. Ibland hängde jag med på Body Pump eller på Cirkel Fys. Blodsockret hade jag alltid runt 10.0-12.0. Frukt, framförallt banan med mig och alltid massa vatten och dextrosol. Jag tog alltid blodsocker innan, under och efter för att se om jag kunde hålla samma blodsocker som jag startade på och avslutade på samma nivå. Oftast låg jag lite lägre efter ett träningspass, såsom 8.0-10.0, men inte att man hamnade nere på 3.5-4.0. Det hände såklart, men om man äter banenen under passet brukar de hålla sig.

Jag tränade oftast kl 18.00. Kl 17.15 åt jag alltid en smörgås, grovt bröd med både ost och skinka, gärna en yoggi till. Direkt efter träningen åt jag alltid en yoggi och ett äpple. Sedan middag när jag kom hem vid 20.30.

Jag tränade såhär i ca 4 månader inför loppet, 2-3 dagar i veckan.

De kvällar som jag inte tränade på ät jag sällan kolhydrater till middag, men när jag har tränat åt jag alltid mycket pasta eller ris till middag. För då håller sig även blodsockret bra under natten.

Under själva loppet:
Jag tar blodsocker alltid minst 5 h innan ett lopp och kontinuerligt varje halvtimma för att se om de går upp eller ned. Att man håller sig så stabilt som möjligt. Börjar man kolla 5 h innan hinner man se till att de blir stabilt. Tycker jag.

Vi skulle starta kl 11.30.
Kl 08.30; frukosten bestod av tagatelli med tomatsås, ett glas mjölk och en grov macka med skinka. Kl 10.00 en yoggi och en banan kl 11.00. Jag ser till att starta på 10.0-11.0 i blodsockret.

Loppet gick bra, vi kom in tillsammans i mål. De var ett roligt lopp, men inte så tungt som jag trodde att de skulle vara när man har diabetes. De är mycket pauser, då man fick stå i kö till stationer. Hindren var svåra och tunga, men där handlade det om vilken muskulatur man hade, inte om jag hade diabetes eller ej.

I min värld, inget utmanande lopp, men ett roligt lopp man kan springa med vänner.

Jag hade en magväska med mitt körkort, kontanter om jag måste köpa något, dextrosol, insulinspruta, nålar, blodockermätare i en plastpåse, russin, GlucoGel & plåster. Eftersom allt blev blött under loppet. Så måste du paketera de ömtåliga i plastpåsar.

10152044_10152410918155972_405907260571827115_n

Att vara mamma med Diabetes – ”Super mama”

Nu har man kommit in i mammarollen, jag tycker man är mer bekväm och säker på det man skall göra. Man är dessutom mer smidig nu när ärret inte gör ont längre, de svider fortfarande, men jag är mycket mer rörlig nu. Energin är lite upp och ned beroende på hur natten ser ut. Jag har äntligen lyckats ställa in mina doser och äta en bra kost så att mitt blodsocker ser bra ut, inte tipp topp, men de ser okej ut. Jag tappar kontrollen ibland, men mestadels har jag fått kontroll på det. Allt handlar om hur mycket lillen äter.

Har han ett bra amningspass på ca 15-20 minuter, då är det som om jag ger mig själv 3 enheter insulin. Mitt socker svänger helt beroende på hur mycket han äter, så de är svårt att styra, det är svårt att hitta en balans.

Något som jag anser är viktigt, även om man bara går hemma. Är att man klär på sig kläder, inte går runt i pyjamas hela dagen. Jag får mer energi om jag byter om. Kanske lättare att smita undan Baby blusen om man får byta om. Jag tror det är viktigt.

Maten
Frukost – Omega3 bröd som är hembakat, yoghurt med nötter och bär i och te. Ett stort glas vatten också, jag blir så törstig av att amma.
Mellanmål – Clementin eller en ½ banan.
Lunch – Soppa, pasta, vegetariskt. Enkla ibland färdiga rätter. Man skall inte göra de svårt för sig när man är hemma. Mycket matlådor ifrån gårdagens middag, äter jag.
Mellanmål – Kaffe + beroende på blodsockret men en kaka, bulle, äpple eller en clementin, oftast en kaka, blir ofta låg på eftermiddagen. Han ammar mycket mer då.
Middag – Försöker jag att hålla mig till tallriksmodellen. Ibland någon gryta, kött, fisk, vegetariskt, pasta, ris, potatis. Inga bönor och ingen rå lök, de gillar inte lilles mage.

Mycket vatten hela dagen och natten, under hela dygnet har jag alltid en flaska saft nära ifall sockret går ned fort vid amning. Proteinbars är bra att ha till natten under amning, men också frukt.

Att amma
De är faktiskt helt galet vad det påverkar mitt blodsocker. Man kan heller inte förbereda med att äta mycket innan amning, för om han inte äter så mycket som jag åt så blir blodsockret högt. Så man måste verkligen äta och amma samtidigt i samma takt, för att hålla blodsockret på en jämn nivå.

Jag åkte på mjölkstockning efter 4 veckor som mamma. Jag hade fått en amningsbroschyr som jag tog tips ifrån. Jag hade en varm vetekudde på bröstet, masserade lättsamt och såg till att lillen åt ifrån det bröstet först vid alla måltider. Efter 3 dagar hade stockningen försvunnit. En knut var kvar i ca 4 dagar till, men sedan försvann den också. Vilken smärta man kan få, jag kunde knappt röra vid bröstet, men tur att man läst broschyren så man snabbt kunde få hjälp.

Insulinet
Nu ser mina doser ut så här:
Toujeo, mitt långtidsverkande tar jag 13 enheter på morgonen.
Fiasp,  mitt korttidsverkande tar jag 5 enheter till frukost, 3 till lunch, 3 till middag och 2 enheter till mellanmålen.
Jag tar även 2 Toujeo på kvällen innan jag går och lägger mig.

Blodsockret
Jag svänger en hel del, men en bra dag så ligger jag mellan 4.4-10.5. En sämre dag ligger jag mellan 2.7-13.5.

Jag har ett genomsnitt på 7.6 i blodsockret, alltså ett Hba1C på 49. Detta är världsklass säger min diabetessköterska. De svänger ibland, men så är det med amning.

IMG_9847

IMG_9815

IMG_9787

Fysisk aktivitet
Jag försöker att göra en promenad per dag. Med barnvagnen eller med selen. I minst 30 minuter och gärna mer. Så långt så att snittet inte gör ont och att jag faktiskt orkar gå och inte behöver sätta mig och vila. Lillen sover som en sten i både vagnen och selen.

Jag bakar en del, de är också en fysisk aktivitet! 😉

Sömnen / Hormonerna – ”Baby blues”
Jag har inte kommit in i någon Baby blues, men vi har haft några nätter där lillen inte sover alls, han sover oroligt och har väldigt ont i magen. Han är tyst om han får sova på magen på våra bröst. Då är det tyst, men då kan inte vi somna. Så vi växlar varannan timme; A. har honom på bröstet varannan timme och jag har honom på bröstet varannan timme. Dessa nätter sover nästan ingen av oss. Man går runt som en tom idiot här hemma då. Men så är det väl att vara mamma.

Jag sa till A. efter en sådan natt när han kom hem, minsta lila fel du säger, så åker du ut genom fönstret. Man är så känslig. Jag gick dessutom i samma kläder hela dagen ifrån kvällen innan. För lillen ville sova, men enbart på mitt bröst. De var knappt så jag fick i mig någon mat eller gick på toa. Jag bytte bara hans blöjor, ammade och hade han på bröstet hela dagen. En lång och tung dag.

Men man får inte glömma att även om A. är på jobbet. Bär han ett lika tungt lass som jag gör. Han arbetar fysiskt hela dagen och kommer hem och är lika trött som jag är. Så vi får verkligen hjälpas åt.

En dag när lillen inte ville sova och jag fick lite panik. Så testade jag vagnen. Vi tog en promenad på ca 1 h, han sov hela timmen. Men jag fick ju ingen sömn då, men de var viktigt att någon fick sova. När jag kommer in igen så tittar jag på mig själv i spegeln. Jag har ett svart linne på mig, som är nerspytt av mjölk och mjölk på båda brösten, intorkat. Jag hade en dregel linje jäms kinden, inser att jag inte borstat tänderna, håret står åt alla håll! Jag bara ler mot mig själv och säger ”välkommen till mamma bubblan”.

Min rygg
Varje gång jag ammar är det som om någon hugger mig med en kniv i ryggen. Jag har försökt med naprapat, A. som masserar, värme kudde, TENS, en massage maskin, tigerbalsam. ALLT! Men inget hjälper. Tycker att jag sitter i en bra ställning och ammar på dagen, men de är väl den ställningen jag sitter i på natten i sängen som orsakar smärtan. Men hur fan skall man bli av med den. Går i taket snart! TIPS!?

Vi har investerat i en amningsfåtölj nu ifrån IKEA. Hoppas detta blir bra nu.

Ögonbottenfotografering
Detta gör man två gånger under graviditeten när du har diabetes. Allt är inte en dans på rosor alla gånger när man har diabetes. De kan förändras under graviditeten och gå tillbaka efter graviditeten, men det kan också bli kvar förändringar på din ögonbotten. Nu har jag blivit kallad till efterkontroll på mina ögonbottnar för att de har sätt en förändring under min graviditet. Nu skall de göra en extra kontroll och se om hur vi skall åtgärda detta med en eventuell behandling eller om de kan återgå av sig själv.

Lillen – Gossebarnet Kristoffersson
Kan man älska en person så mycket? Jag kan inte sluta titta på honom, pussa på honom, krama honom! Han är så underbar. Hur lite han än får mig att sova ibland, glömmer man det när man tittar på honom.

FAKTA ifrån Appen; ”Gravid med Diabetes”

FÖRLOSSNINGEN

Målsättningen är i regel vaginal förlossning mellan graviditetsvecka 38 och 40. Flera faktorer inverkar på förlossningsplanen, särskilt den beräknade fostervikten och eventuella komplikationer under graviditeten. Många kvinnor erbjuds igångsättning om graviditeten går över tiden.
Av olika anledningar blir vissa kvinnor med diabetes förlösta med kejsarsnitt. Det kan bero på att barnet beräknas bli för stort i förhållande till kvinnans bäcken eller att förlossningen inte sätter igång som beräknat. Om man bedömer att en förlossning innebär en fara för fostrets liv kan läkaren välja kejsarsnitt så att förlossningen går snabbare.
Vid förlossningen mäts blodsockret en gång i timmen. Det ska ligga på mellan 4 och 7 mmol/l.

Hos kvinnor med insulinbehandling ges ibland glukosdropp för att förhindra blodsockerfall under förlossningen. Insulinbehovet under förlossningen hos kvinnor med typ 1-diabetes är ofta mindre än en tredjedel av insulindosen dagen före förlossningen. Ofta går det att utelämna den vanliga måltidsdosen och endast ge en mindre dos långverkande insulin. Inställningarna för basinsulin hos kvinnor som behandlas med insulinpump behålls tills blodsockernivån sjunker till under 5 mmol/l. Därefter reduceras basdosen till cirka 60–80 % av nivån före graviditeten.
Många kvinnor med typ 2- eller graviditetsdiabetes klarar sig utan insulin under förlossningen.

EFTER FÖRLOSSNINGEN

Barnet

Om mamman behandlas med insulin behöver hon och barnet ofta stanna på sjukhuset de första dagarna efter förlossningen. Barnet måste hållas under observation på grund av risken för blodsockerfall.

Eftersom fostret vänjer sig vid relativa höga blodsockernivåer under graviditeten producerar barnet mer insulin än barn till kvinnor som inte har diabetes. När navelsträngen klipps avbryts överföringen av mammans blodsocker till barnet. Då kan barnets kropp inte alltid minska insulinproduktionen i den takt som behövs. Hos en del nyfödda barn leder detta till blodsockerfall. Som motåtgärd får barnet modersmjölksersättning var tredje timme under den första dagen i livet. Samtidigt uppmuntras och stimuleras amningen. Amning är positivt för både mamman och barnet. Det finns studier som tyder på att amning kan skydda mot övervikt samt typ 1- och typ 2-diabetes senare i livet.

Om barnet har lågt blodsocker ska det behandlas med modersmjölksersättning eller i vissa fall med glukosdropp. Låga blodsockernivåer, för tidig födsel eller lindriga andningsproblem kan medföra att en del barn behöver läggas in på en särskild avdelning för nyfödda.

En något högre andel av barn till kvinnor som har diabetes under graviditeten jämfört med kvinnor som inte har diabetes utvecklar gulsot (symtom är bland annat gulfärgning av huden och slöhet). Detta kan behandlas med ljusbehandling.

Mamman

Direkt efter förlossningen behöver du mindre insulin än före graviditeten: Om du har typ 1-diabetes måste du ofta minska insulindosen till cirka en tredjedel av den dos du behövde i slutet av graviditeten. Om du inte ammar behöver du ungefär samma insulindoser som före graviditeten en till två veckor efter förlossningen. Amning medför ofta ett lägre insulinbehov, 20-30 %.
Om du har typ 2-diabetes klarar du dig ofta utan insulin. Om du tagit metformin före graviditeten kan du i regel återuppta behandlingen efter att du har slutat amma.

Om du har haft graviditetsdiabetes behöver du i regel inte något insulin efter förlossningen eftersom blodsockervärdet brukar sjunka till det normala strax efter förlossningen hos de flesta kvinnor. Men risken för att utveckla typ 2-diabetes är cirka 50 % tio år efter förlossningen. Därför är det viktigt att alla kvinnor som har graviditetsdiabetes gör ett glukosbelastningsprov 2 till 3 månader efter förlossningen och att läkare kontrollerar sockeromsättningen med 1 till 3 års mellanrum efter förlossningen. Syftet är att tidigt upptäcka och behandla potentiell diabetes.

Det är viktigt att du fortsätter med en hälsosam livsstil även efter graviditeten, med särskilt fokus på hälsosam kost och daglig fysisk aktivitet, så att du inte utvecklar diabetes eller övervikt.

IMG_9662

Fortsättning på BB och Neonatal

30/1
Ändrade doserna för diabetesen. U. kom och hälsade på. Nu är bebisen ute och jag skulle börja pumpa mjölk till hans sond. Så alla doser skall ställas om.
Ifrån 28 Toujeo till 4 Toujeo, långtidsverkande.
Ifrån 6 Fiasp till 1 enhet Fiasp, till måltiderna.

Jag fick testa att amma, och mysa med bebisen hela dagen. Men han sondmatades framförallt, min amning var mer bara för att han skall förstå att de också är mat.  Sköterskorna sa att i vanliga fall så gör prematurer 1 framsteg varannan dag, men denna lilla starka gosse gjorde 1-2 framsteg / dag. Så de trodde vi skulle komma hem snabbt.
Blodsockret blev bättre och bättre och han ammade bättre och bättre för var dag. Så nästan en slang togs bort/dag.

 Så fel det kan bli
02.00 – Denna natten så var jag jätte låg och fick inte upp mitt socker. Jag ringde på den röda knappen och bad dem göra två mackor och ge mig nyponsoppa. De kom direkt. De gick en timma och mitt socker gick bara ned. Så ringer jag på den röda knappen igen. Jag säger bestämt till barnmorskan att de får koppla ut glukosen för jag får inte upp mitt socker. HELT FEL!!! Att ingen reagerade. De skulle ju höja glukosen!! Barnmorskan kopplar ut den.

På morgonen kl 07.00 säger jag till A. vad jag gjort under natten som om jag var jätte smart och A. blir jätte arg och säger, ”men de är ju helt fel. De skulle ju höja glukosen, INTE koppla ur den.” Vet inte, men ingen tänkte där kl 02.30 på natten eller så lät jag så bestämd att det lät rätt.

31/1
Jag hade svårt att gå, åkte rullstol ned till Neonatal. De var så jobbigt att vi bodde på BB och han bodde på neonatal. Samtidigt som vi fick sova de två första nätterna utan att gå upp varannan timme. De var både för och nackdelar med det. Men vi var hos honom nästan hela dagarna. Vi gick bara upp till BB för att äta och sova och för att jag skulle få min medicin.

Eftersom vår natt var lite kuse och jag var dålig när vi startade att vara föräldrar glömde de bort vår silverbricka som nyblivna föräldrar får. Så vi bad om att få det den 31/1 istället. De fick vi och tog med det ned till Neonatal och åt tillsammans med vår lille son och firade lyckan! Tack BB.

98deb25d-93b9-4547-81df-6baf9d705a63 (1)

BB var helt fantastiska, trots att man träffade nya barnmorskor varje dag så tyckte jag att vi blev väldigt bra omhändertagna och bemötta. De svarade på alla frågor och de kom och skojade med oss.

Vi fick även besök av mormor och morfar 2 gånger under tiden på neonatal. De va supermysigt!

1/2
Skrivs vi ut ifrån BB och får flytta ned till ett familjerum på Neonatal. De sa att de vill inte skriva ut personer med diabetes förtidigt, men tror inte vi såg sjuka ut, därför checkade de ut oss ifrån BB tror vi. Alla såg helt deppiga ut, medans vi åkte runt med rullstol i full fart, hejade på alla och är allmänt glada! Vi har ju blivit föräldrar. Så vi spred nog glädje över hela BB.
Glukosen togs bort på mig och även på gossen. Han hade nu 5.0 i blodsockret, då var mamma nöjd. Nu var det bara sonden vi skulle bli av med. Amningen skulle komma igång ordentligt.
Han åt mer och mer, men jag var hela tiden stressad att han inte fick tillräckligt med mat.

Eftersom det var fredag så åkte A. och köpte sushi och lite bubbel för att fira vår lilla son och för att det var fredag. En super mysig kväll på neonatal.
Eftersom jag ammade mer och mer så ändrade vi doserna.
Toujeo 7 enheter, långtidvärkande.
Fiasp 2 enheter till måltiderna.
0 enheter till mellanmålen.
Jag hade ett medelvärde på 10 i blodsocker. U. min diabetessköterska, man måste lära sig att äta och amma samtidigt när man har diabetes.

2/2
Nu skulle vi enbart öva på att amma ifrån lunchtiden, sonden plockades bort efter middagen.
Mjölkproduktionen är på topp hos mig, de bara flödar mjölk. Så jag valde även att donera mjölk till Östra sjukhuset. Ändå var jag stressad över att han inte åt tillräckligt. Jag ville att de skulle ta blodsocker på honom och väga honom hela tiden. Nu har man blivit mamma och oron kommer över en hela tiden.
Ändrade enheter till;
Toujeo 8 enheter, långtidvärkande.
Fiasp 3 enheter till måltiderna.
1 enheter till mellanmålen
Jag hade ett medelvärde på 8 i blodsocker.

På kvällen beställde vi ifrån pizzaonline direkt till dörren på Förlossningen! Så bra!

Utskrivna 4/2
E. min läkare som gjorde snittet tog en titt på R:et innan vi åkte hem. Hon förklarade också att hon fick göra ett längre snitt för idag så skär man bara genom 4 lager och sista lagret som är muskler sliter man isär för en bättre läkning. Men jag var så muskulös sa hon så hon hade svårt att dra isär musklerna så operationen såg nog mer brutal ut än vad den var och snittet är lite längre på vänster sida.

När man skall åka hem tror jag alla föräldrar har samma känsla, när skall jag lämna tillbaka barnet. Eller får jag ta med honom hem?!?!

” Vi åker hem nu” ingen stoppar en. Så då åkte vi hem.

När de tog hans sista blodsocker innan utcheckning var det 3.2, men i min värd är det lågt, men läkarn tyckte det var okej att skicka hem honom på. Jag kände mer att de behövde hans plats på Neonatal. Så stressen hemma om att han måste äta gjorde nog också att min mjölk inte helt rann till. Jag var så stressad de fösta dagarna att han inte åt tillräckligt och var låg i sockret.

Att komma hem
Hickan är på samma tider som i magen hos lille gossen, kl 09.00 / 11.00 / 21.00 /23.00. De är samma person som låg i min mage som ligger här bredvid oss i sängen. Så galet.

G6 slutade fungera på söndagen 3/2 innan vi skulle åka hem. U. min diabetessköterska kom upp med en som jag kunde låna. Men ändå fick vi det inteatt fungera. Så tänkte vi att de kan vara för att vi är på Neonatal, med massa maskiner som stör. Men när vi kom hem funkade den ändå inte.

Fick ringa till Nordicinfu Care, så skulle de skicka en ny, fick en ny först på torsdag, så det blev många blodsocker. Så typiskt när jag ville att U. skulle se mina värden och hjälpa mig ställa in dem. När de väl fungerade såg mina värden ut såhär.

IMG_9477

IMG_9485

IMG_9513

21/2
Nu har han/gossebarnet kommit in i amningen och går upp i vikt. Han ammar på samma tider och han ammar på bra, men ändå får vi inte till mitt blodsocker.

Så här ser mina doser ut nu;
Toujeo 12 enheter, långtidvärkande.
Fiasp 5 enheter till frukost, 3 till lunch och 3 till middag.
2 enheter till mellanmålen.
Jag hade ett medelvärde på 11 i blodsocker.

U.diabetessköterskan ringer mig nästan varje dag för att stämma av vad jag skall göra.
Hon skall ha en guldmedalj för sitt engagemang!

IMG_9576

IMG_9603

Nu äntligen har jag lyckats med blodsockret. Jag har bakat ett omega3 bröd och gossebarnet äter på jämna tider och liknande mängd varje gång. Äntligen.

24/2

IMG_9666